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便秘的缓解

编辑:桐城市秋石厂时间:2019-09-16

    现在的年轻人喜欢熬夜,吃辣的食物,容易便秘。其实便秘在现代社会中是很常见的,因此便秘的缓解是很多人关心的问题,今天小编就给大家讲讲几种有效缓解便秘的食物。

    1、萝卜:分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。

    2、西葫芦:100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,含钾、镁的比例较高。还含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

    3、豆芽:除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。

    4、白菜心:白菜性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

    关于便秘的缓解内容小编就介绍到这里了,除了上述食物,小编再给大家介绍一种可以缓解便秘的神奇的“石头”--秋石,秋石兑水服用,可以缓解便秘,《本经逢原》中有记载,秋石"能滋阴降火而不伤胃,补益下元真火,散瘀血,助阴精,降邪火,归真阳,止虚热嗽血,骨蒸劳瘵。"故秋石有缓解便秘的功效。