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夏季如何防暑及防中暑用品有哪些?

编辑:桐城市秋石厂时间:2019-05-14

     时值盛夏,高温的天气不仅让人们出行不便,还偶尔让一些人中暑,人们中暑时会出现头晕、恶心、口渴、烦躁、四肢无力等状况,一般的防中暑用品有防晒霜、风油精、藿香正气水、秋石等等。下面就由桐城市秋石厂厂家为大家讲解一下防中暑那些事儿。

  1、多喝降温饮品,一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择,例如,凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等,另外用秋石兑水化开服用,能够有效的预防中暑。

  2、别等口渴再喝水,每天要喝2升水,如果出汗过多,还要增加,可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水,以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水,以免造成胃部痉挛。

  3、保证充足睡眠,夏天日长夜短,加之气温高、人体代谢较快,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天保证8小时睡眠,不要熬夜,在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

  4、避免在正午工作,正午太阳光强,温度也高,工作的人们避免这时工作,可以选择早开工,晚收工,中间多休息会,另外不要连续工作,太累也是诱发中暑的原因之一。

  5、用凉水冲手腕,可以每隔3小时用自来水冲手腕一次,每次冲一分钟,因为手腕是动脉血液流经的地方,用水冲可有效降低血液温度。

  6、注意少食辛辣和高蛋白的食物,辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量,应尽量少服用,可以尽量以清淡饮食为主,多食清菜、水果。

  7、外出前备好防晒用具及防暑用品,太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具,出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水,有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

  8、涂抹风油精防中暑,高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精,可有效预防中暑。

  9、应少食多餐,当吃的东西越多时,所摄入的热量也越多,如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

  10、中午小睡一会,有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。

  11、外出时不要穿太厚太紧的衣服,也不要穿化纤品类服装,以免不能及时排汗散热,多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物,可选择短袖、短裤、凉鞋。

注意事项:

  1、炎热的夏季出门前可先服用防中暑用品,比如将秋石兑水化开服用,就用很好的防中暑效果。

  2、如果出现中暑应先撤离高温环境,转移到阴凉处休息。

  3、平时要保持房间通风及避免太阳直射。