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便秘的缓解----五个方法解决

编辑:桐城市秋石厂时间:2019-06-29

    许多人的生活饮食非常的不规律,加班熬夜,深夜吃夜宵等等,加上精神方面的压力,很容易导致人出现便秘的情况。因此缓解便秘是很多人关心的问题,那么便秘的缓解有什么办法呢?

    1、早晨空腹饮水:有时候饮水不足会导致便秘,因为消化过程中水分不断被吸收,而水分不足会导致大肠蠕动变慢。起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240毫升。

    2、早晨空腹时吃苹果:苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。

    3、喝酸奶:酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动。

    4、喝蜂蜜水:蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,每天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体每天总共需要1000毫升水,就可以软便让其不干燥,这个配方用50毫升蜂蜜和950毫升水配制。

    5、秋石兑水服用,可以缓解便秘:《本经逢原》中有记载,秋石"能滋阴降火而不伤胃,补益下元真火,散瘀血,助阴精,降邪火,归真阳,止虚热嗽血,骨蒸劳瘵。"故秋石有缓解便秘的功效。

    以上就是便秘的缓解的办法,希望对大家有所帮助。