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便秘的缓解,六种食物轻松改善

编辑:桐城市秋石厂时间:2020-07-24
      便秘是生活中很常见的一种问题,是一种看似很简单其实很复杂的,而且让人痛苦又尴尬的事情,老人、孕妇、儿童和节食减肥者容易便秘,其实便秘者可以通过食物改善便秘,下面小编给大家带来的是关于便秘的缓解的相关知识。

      1、柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

      2、熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

      3、苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

      4、地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

      5、核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等,长期服用,疗效更佳,且无副作用。

      6、糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

      以上就是小编带来的关于便秘的缓解的全部内容,希望对大家有所帮助。除了上述方法,小编再给大家介绍一种可以缓解便秘的神奇的“石头”--秋石,秋石兑水服用,可以缓解便秘,《本经逢原》中有记载,秋石"能滋阴降火而不伤胃,补益下元真火,散瘀血,助阴精,降邪火,归真阳,止虚热嗽血,骨蒸劳瘵。"故秋石有缓解便秘的功效。